Полезные советы

Новый год - это сугубо наш российский праздник со своими яркими традициями. Казалось бы, что полезного нам может сказать о нем Аюрведа? Какие советы мы можем найти в знании, очень далеком от нашей родной новогодней суеты?
Как выяснилось, Аюрведа может все! В том числе рассказать нам, как лучше встретить Новый год, как строить планы на предстоящие 365 дней и как подготовить свой дом и свой организм к празднику:

НОЧНЫЕ ПРАЗДНИКИ

В Индии много ночных праздников. Но самая главная ночь — Махашиваратри. Считается, что это время, когда в человеке могут раскрыться новые качества, важные для внутреннего развития. Мы становимся более открытыми и в то же время незащищенными в темное время суток. И тут уже выбор за вами. 

Можно остаться на всю ночь с родными и близкими, пригласить тех, кого очень любишь, но редко видишь. 
Аюрведа очень рекомендует поддерживать семейные отношения, столь важные для нашего эмоционального здоровья. А праздник может стать прекрасным поводом для поддержания родовых и дружеских связей.

А можно отправиться на улицу поздравлять с Новым годом всех улыбчивых незнакомцев. Люди в такие ночи не ощущают зажатости и скованности в общении. Ведь всех объединяет общий праздник!

Хотя, что нам мешает объединить оба варианта?

ОЧИЩЕНИЕ

Обновление, которого мы ждем в волшебную полночь, невозможно без очищения. Начнем с тела и лица. Юлия Бакшеева поделилась своей новогодней традицией: «31 числа утром я, мой муж и дети по очереди принимаем ванну. С предварительным промасливанием и добавлением убтана в воду». Абхьянга дарит ощущение чистоты, освобождает нашу кожу от токсинов. Главное — правильно подобрать масло.

Для людей конституции Питта подойдет любое охлаждающее — кокосовое, подсолнечное, макадамии, жожоба, оливковое. Вместе с эфирными маслами мяты, лимона, мелиссы, кориандра или фенхеля.

Для Вата и Капха типа - согревающее кунжутное, горчичное или кукурузное. С добавлением эфирного масла имбиря, базилика, розового дерева. Также может подойти для любого типа нейтральное масло лаванды.

Ароматные и промасленные принимаем ванну в течение 15 минут. А затем смешиваем убтан с горячей водой из-под крана, наносим на себя и смываем остатки масла.

А вместо духов можно нанести капельку эфирного масла на тело. Особенно хорошо для этого подходят лаванда, чайное дерево и сандал, другие масла нужно добавлять по капле в основное. Нанесите масло на виски, середину лба, под носом и на запястье, и тогда вы будете в благостном настроении всю ближайшую ночь.

ГАРМОНИЯ В ВАШЕМ ДОМЕ

Привести в порядок нужно не только себя, но и свой дом. Конечно, лучше избавиться от лишних вещей до праздника, сделать генеральную уборку. А после очистить свое любимое жилище от негатива прошлого года. Вы можете расставить плошечки с солью по все углам квартиры. Но особенно это важно сделать у детских кроватей, изголовья взрослой кровати и в ванной и туалете. А после пройтись по дому со свечей с мыслью об очищении пространства. Для женщин — белая свеча. Для мужчин — красная. Но лучше всего сделать свечу из масла гхи — это особенно благостный ритуал. По завершении благодарим Господа за помощь.

Очистили? Украшаем! Привнесите в свой дом моменты изобилия. Большие тарелки с красивыми фруктами, цветы, свечи, аромамасла, с душой сервированный стол и украшенная елка — лучшие в этом помощники. Можно подключить к процессу специи. Да, они не только добавляют вкус пище, но и создают красоту вокруг. Просто поставьте блюдце с бадьяном, имбирем и палочками корицы. Или украсьте ими поднос с фруктами или напитками. Для аромата специи можно слегка сбрызнуть горячей водой.

Главное — делайте все с душой, с удовольствием. И тогда дух праздника не покинет дом.

СОН

Если утром сделать абхьянгу, то днем захочется спать. Прилягте не позднее пяти и поспите в течение 30 минут. После дневного сна - попейте чай с имбирем или корицей. Ну а после бессонной ночи ложитесь спать не на полное время (8 часов), а на половину этого времени. Днем позвольте себе поспать еще. Так вы приведете в равновесие свой организм.

ПИЩЕВАРЕНИЕ

Ниже вы ознакомитесь с практиками, которые помогут организму справиться с обильными трапезами. Самое лучшее после пробуждения сделать не меньше 12 циклов Сурья Намаскар. Также для улучшения пищеварения хороши все прогибы, все наклоны, скручивания. Перевернутые асаны — свеча, полусвеча. Поможет чакрасана — поза колеса или мост.
Опытным йогам в помощь пранаямы: Капалабхати, Бхастрика — кузнечные меха (на голодный желудок обязательно), Агнисара Крийя. 
Противопоказания - беременность, менструальный цикл, высокое давление, больное сердце, язва, грыжа и пр.